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今天是3月20日,又到了沈澱身心靈的E!Day~
每當我到一個新的環境進行演講或是工作坊時,我習慣會花幾分鐘的時間與那個環境「說說話」。這麼做的主要目的是融入當地的環境,希望與它的頻率一致,讓現場氣氛更和諧流暢。
而平時我們也可以隨時做這個練習的,幫助我們與周圍環境保持一種親密關係,這不僅是對地球的一種回饋,也讓我們的心能夠更敞開、更柔軟。
接下來的10天裡,請嘗試做下面的練習:
1. 找一個場所(戶外花園尤佳)安靜的坐下,或是你目前身處的辦公桌前、捷運上都可以。首要原則是─「不帶評斷、單純的觀看四周的事物」。仔細觀察你所看到的事物的形狀、顏色、以及它與其他事物的關係。請帶著如赤子一般的眼睛去看這些事物,好像你是第一次與它們認識一般。不要評斷、也不貼標籤。
2. 接著,把注意力轉移到聽覺。注意聆聽,但不去分辨那是什麼聲音、從何而來,只是傾聽。接著再把注意力移到觸覺上,比方說溫度、濕度、風吹、震動感…等。
3. 最後,請試著將視覺、聽覺、觸覺融合在一起,全心去感受這個環境的「本質」,幸運的話,或許你能感覺到它的心跳喔!
挹芬
勇行者.一行者.願行者
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