胡挹芬．九型人格

(圖片來源:網路）

今天是2月20日，又到了沈澱身心靈的E!Day~

常鼓勵學員們有空多多靜心冥想，那是一種對自我的直接體驗，是一種平衡而專注的狀態，也是體會平靜的時刻。

靜心的好處

靜心冥想對我這個容易緊張的E6最大的幫助是，讓我的心不被雜念耗盡；讓我與情緒之流保持距離，成為旁觀者，而非參與者。而經常靜心冥想所累積的覺察能力，讓我在日常生活中，能夠快一點回到當下、恢復專注力，以更清澈、沈著、穩定的心去處理事情。

隨時隨地可進行

許多人以為靜心冥想一定得關在安靜的小房間裡進行。剛開始的時候能這麼做最好，但是，等你熟練了，任何你覺得適合的時間與地點都可以進行的。

天氣好時，我會看看附近哪裡有小公園，然後偷閒個半小時，散步進行小靜心。在疲累的演講或是工作坊後，我也會利用搭車的時間靜心。適時的靜心冥想是我的充電時間，因為在那時，不用思考、只是放鬆。靜心冥想也像是進行一場心靈大掃除，讓我與內在真我保持通暢的互動，好隨時接收到彼此的訊息。

一起來練習靜心

如果你有興趣開始做靜心冥想的練習，歡迎每逢E!Day~(每個月的10號、20號、與30號)來到這裡與我一起練習這個幫助自我成長的重要工具!

暖身練習: 「你在哪裡?」的思考

「你在哪裡？」與「你是誰？」這個問題有異曲同工之妙，是要請你多思考一些有關於你自己的問題。不要以世俗的觀念或是別人的標準來衡量你，而是要以你當下自我覺察的狀態來審視自己。

(1) 請用三個形容詞來形容你自己。

(2) 選擇上述那三個形容詞是因為別人常這樣說你嗎？還是來自你對自己的認識？

(3) 你清楚哪些事情吸引你嗎？

(4) 每當有情緒反應出現時，你能夠馬上覺察到自己的情緒嗎？

(5) 你能夠控制自己的思緒嗎？

(6) 你能夠自在地與自己相處嗎？

(7) 是誰主宰了你的心？是你，還是雜念(操煩、懸念、悔恨、失敗、衝突、幻想..等應該忘記的事情)？

(8) 你知道藏在這些雜念背後的自己是誰嗎？

(9) 你能夠跳出這些雜念，重新檢視自己的生命歷程、思考真正活著的感受與經驗嗎？

(10) 對於生命的奇蹟這件是你瞭解多少？有任何體驗嗎？

10個問題，有10天的時間好好思考。放輕鬆! 沒有正確答案。

我們下次見!

挹芬

勇行者．一行者．願行者