胡挹芬．九型人格

(圖片來源：hkglc.no-ip.com)

今天是4月30日，又到了沈澱身心靈的E!Day~

昨晚演講中，有一位E5在聽完E5的童年發展後，舉手向大家驗證自己的例子。她說，她非常不想被家人的情緒再干擾，所以，她向來是謝絕任何會帶來情緒的人事物或是狀況，甚至，她的專業也選擇數學相關，因為數學不會帶來情緒困擾。

我個人認為對E5來說，願意如此分享內心的感覺，她的整合度應該不錯。

其實，九型人裡能夠很了解自己的情緒，也清楚應該如何處理的，與人格類型的關係小，與自身的人格整合度關係大。大部分的人喜歡正面的情緒；但亦有人連正面情緒都會壓抑，因為很少去碰觸，所以他們大都不太清楚自己的情緒。

今天就來做個冥想練習，如何與自身的情緒進行溝通。

1 請以舒服的姿勢坐下，把注意力放在你的感覺上。例如：開心、生氣、義憤填膺、害怕、狂喜、挫折、煩躁、尷尬…等，正負面情緒都可以。如果當下恰好沒有特別感覺，那就想像一件事情、讓它激發出你的感覺或情緒吧!

2 嘗試去辨認出這些情緒讓你的身體哪個部位變得敏感?緊繃？僵硬? 在頭部？胸部？腹部？四肢？甚至更細一點：你能感覺到是在胃部?肩膀？….

3 請專注在那個感覺上數分鐘，慢慢熟悉它，不抗拒，也不因發現它而喜悅，只是觀察。

4 現在，慢慢地將那個感覺釋放掉。你可以想像它引起的漣漪愈來愈小，或是想像它正在消退，讓感覺漸漸變弱。

透過今日的靜心冥想，你已開始學習接受自己了。

挹芬

勇行者．一行者．願行者