胡挹芬．九型人格

今天是4月20日，又到了沈澱身心靈的E!Day~

有一位學員分享，靜坐時最讓他困擾的就是來來去去的思緒，整個心就是靜不下來。他問我如何才能讓心安靜。

其實，靜坐的目的並非要去除來來去去的思緒，因為，思緒是無始無終的自然存在的。不需要去對付思緒，只要讓它船過水無痕就好。

今天我們就來和思緒玩個遊戲吧! 看看透過靜坐時的思緒觀察，能否勾起埋藏在潛意識裡的秘密。

1. 舒服地坐下。把背脊挺直，雙手輕置在大腿上，或是手掌放在膝蓋上。輕輕地左右搖擺3─5次，然後保持靜坐。記得背部保持挺直。

2. 保持一顆清醒的心，看看什麼的思緒浮現上來。

3. 不要停留在思緒上，更不需要去評斷它帶來的是悲傷、還是喜悅。只是看著這些思緒上來、離開。

4. 小做個5分鐘的練習。如果願意，你可以延長練時的時間。

什麼樣的思緒最先出來？有什麼樣的思緒是你所熟悉的？或是多年前的深刻回憶、或僅僅是浮光掠影？有靈光乍現的答案突然出現能回應你目前的煩惱嗎？

請記得，許多人在初次練習中，不一定會有上述出現的狀況或是感想。所以，不要設定任何預期的結果，就當遊戲一般讓自己多玩幾次吧！

挹芬

勇行者．一行者．願行者