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今天是4月20日,又到了沈澱身心靈的E!Day~
有一位學員分享,靜坐時最讓他困擾的就是來來去去的思緒,整個心就是靜不下來。他問我如何才能讓心安靜。
其實,靜坐的目的並非要去除來來去去的思緒,因為,思緒是無始無終的自然存在的。不需要去對付思緒,只要讓它船過水無痕就好。
今天我們就來和思緒玩個遊戲吧! 看看透過靜坐時的思緒觀察,能否勾起埋藏在潛意識裡的秘密。
1. 舒服地坐下。把背脊挺直,雙手輕置在大腿上,或是手掌放在膝蓋上。輕輕地左右搖擺3─5次,然後保持靜坐。記得背部保持挺直。
2. 保持一顆清醒的心,看看什麼的思緒浮現上來。
3. 不要停留在思緒上,更不需要去評斷它帶來的是悲傷、還是喜悅。只是看著這些思緒上來、離開。
4. 小做個5分鐘的練習。如果願意,你可以延長練時的時間。
什麼樣的思緒最先出來?有什麼樣的思緒是你所熟悉的?或是多年前的深刻回憶、或僅僅是浮光掠影?有靈光乍現的答案突然出現能回應你目前的煩惱嗎?
請記得,許多人在初次練習中,不一定會有上述出現的狀況或是感想。所以,不要設定任何預期的結果,就當遊戲一般讓自己多玩幾次吧!
挹芬
勇行者.一行者.願行者
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