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身體感知─pchome  

(圖片來源:Pchome美學院)

今天是410日,又到了沈澱身心靈的E!Day~

 

許多人總是在身體出現狀況時才驚覺健康有問題! 其實,透過靜心練習,我們可以在安定的狀態下,覺察出自己的身體哪個部分正在承受壓力,或是有哪些不良姿勢可能造成身體的負擔。

 

1.   舒服地坐下。把背脊挺直,雙手輕置在大腿上,或是手掌放在膝蓋上。輕輕地左右搖擺35次,然後保持靜坐。記得背部保持挺直。

2.   靜坐一段時間後,你是否感覺到身體有想要晃動的傾向?可能是一點不舒服的緊繃感,也可能是一種忍不住想擺動的本能如果有,請注意這個感覺是從哪裡引動?能分辨是從身體哪個部位嗎?

3.   當你能夠分辨出這股想擺動的由來後,請讓這個念頭過去,繼續保持安定靜坐的姿勢。

4.   接著,請逐步去感覺你身體內能量的流動。萬一感覺不出能量也沒關係,就讓意識逐步去巡視你的身體。從腳開始,慢慢往上移動到頭頂。請盡量放慢速度,並注意在這個過程中,你是否能夠感覺到身體每個部位?哪個部位特別緊?可以放鬆嗎?

5.   在完成身體的巡禮後,請再保持安定靜坐12分鐘,讓能量與意識放鬆下來。

 

靜心冥想會使意識與潛意識之間的界線變得模糊,現在、過去、未來的事情會開始慢慢變得清晰了,你的直覺也將變得更強。

 

 

挹芬

勇行者.一行者.願行者

 

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