胡挹芬．九型人格

(圖片來源：Pchome美學院)

今天是4月10日，又到了沈澱身心靈的E!Day~

許多人總是在身體出現狀況時才驚覺健康有問題! 其實，透過靜心練習，我們可以在安定的狀態下，覺察出自己的身體哪個部分正在承受壓力，或是有哪些不良姿勢可能造成身體的負擔。

1.   舒服地坐下。把背脊挺直，雙手輕置在大腿上，或是手掌放在膝蓋上。輕輕地左右搖擺3─5次，然後保持靜坐。記得背部保持挺直。

2.   靜坐一段時間後，你是否感覺到身體有想要晃動的傾向？可能是一點不舒服的緊繃感，也可能是一種忍不住想擺動的本能…如果有，請注意這個感覺是從哪裡引動？能分辨是從身體哪個部位嗎？

3.   當你能夠分辨出這股想擺動的由來後，請讓這個念頭過去，繼續保持安定靜坐的姿勢。

4.   接著，請逐步去感覺你身體內能量的流動。萬一感覺不出能量也沒關係，就讓意識逐步去巡視你的身體。從腳開始，慢慢往上移動到頭頂。請盡量放慢速度，並注意在這個過程中，你是否能夠感覺到身體每個部位？哪個部位特別緊？可以放鬆嗎？

5.   在完成身體的巡禮後，請再保持安定靜坐1、2分鐘，讓能量與意識放鬆下來。

靜心冥想會使意識與潛意識之間的界線變得模糊，現在、過去、未來的事情會開始慢慢變得清晰了，你的直覺也將變得更強。

挹芬

勇行者．一行者．願行者