胡挹芬．九型人格

(圖片來源：sosu網站）

強烈的情感波動與對自我有無窮的探究慾望，讓E4的情感表達力、想像力、以及感受力比其他八型人來得豐富且獨特。

其實聽E4傾吐心情很有趣，那與聽E7瞎掰真的是不同風味呢！E4總讓人驚艷於他們感受的豐富度與願意剖析內心幽微面的率直。

一位曾經因喪父之痛而數月無法正常運作的E4描述了她如何從夢中得到自我療癒的靈感─一隻神秘又迷人的大鱷魚。

她因父親過世而出現過度悲傷的症狀，悲傷就如潮汐般每天定時報到，而且常常讓她感覺幾乎滅頂；而等待她處理的父親身後瑣事，更讓她憂鬱到不行。然後，她開始失眠、惡夢連連。

直到某一晚，她夢見自己爬上一座斷崖，在崖邊發現了一隻大鱷魚，她深深被牠吸引，在夢裡一次又一次回去偷偷觀看著那隻鱷魚。最後一次，她驚喜的發現，鱷魚產下13個鱷魚蛋!

醒來後，這位E4自覺獲得了很大的啟發，她覺得那隻鱷魚是來幫助她處理眼下的痛苦。以往，她閉上眼睛就是痛苦與悲傷，現在，她讓自己閉上眼睛後就想像著展開拜訪鱷魚的旅程。

說也奇妙，這位E4似有感應的連續夢見鱷魚來歡迎她，而且每一次的夢境都讓她釋放一些悲傷，或是醒來後讓她感到胸口的鬱悶又減少許多。

她深信，那13個鱷魚蛋象徵著她的新生!

倚靠著這份信念，她慢慢能夠與喪父的悲傷共處，也鼓勵自己要重新展開生活。

境由心造。只要清楚知道自己目前是在用境界化解境界，但不執著於境界。這樣的癒療方法就會有正面的效果了。

挹芬

勇行者．一行者．願行者

(照片來源：「月亮超人」網站）

許多E3常是家裡的支柱或主宰，甚至是主要經濟來源，他們也以此為甜蜜的負擔。「讓家人過好生活!」是許多E3努力工作的最大動力。因此，他們也很難想像，萬一家人沒有他，大家要怎麼活下去?!

E3習慣以「超人」的角色來面對這個世界: 「我有能力去處理我所面對的情況；而且我會做得漂亮。」

當然，他們希望周圍的人也能夠肯定這個他努力扮演的角色。

於是，E3通常會主動挑起家族裡的重擔，支付家人的生活所需，但也會要求大家活在他們的「安排」下。這樣他們比較能夠掌握整個家的未來走向，有沒有符合他的計畫與理想目標。

一位罹癌的朋友是一位上市公司的高階主管，他就表示無法想像自己死後，從沒工作過的妻子與一雙生活不虞匱乏的兒女要如何過日子。雖然他在生病前早已經為這一天有所安排，但是，如今事到臨頭，他擔心他為家人做得安排仍然不夠。他苦笑說：「我真希望在棺材裡躺著的時候，仍然能夠幫他們遙控好所有安排!」

他也很敞開地分享，不知道等自己死後，家人們會如何悼念他？會感念他留下來的財富? 還是會為了遺產而反目？將來，兒女會如何向孫子孫女介紹他呢? 會感恩他為這個家的辛苦貢獻嗎？

為了確保他心中的擔心不會發生，同時也希望留下來的形象是更好的，他說他只有努力照顧自己的健康，讓自己活得久一點! 並為家人安排更多一些！

我忍不住開他玩笑:「E3真的要做到最後一刻啊!」

他也擺出E3慣有的自信，說：「我相信只要我今天做得夠多，明天我就能做到我今天做不到的事！」

挹芬

勇行者．一行者．願行者

    
(照片來源：My Journey To Life）

某日午後，一位E2身心靈工作者朋友約我去陽明山看櫻花。開車途中經過一處大轉彎時，他淡淡地說，30年前，他的母親在這個彎處車禍過世了。20年過前，當他成為一位身心靈工作者，他開始每年會回到這個地方憑弔母親。

而中間那似乎不曾想起母親的10年，他一直活在人格慣性中: 強迫自己參與許多學校活動、廣交朋友…等，為的就是逃避想起失去母親的悲傷。因為，家族裡並不鼓勵他表達內心的感受。

在他們家有一個默契，那就是誰都不去提失去母親的痛苦與悲傷。辦完喪事後，他的父親選擇了一個必須長期出差的工作，而他和妹妹兩人則各自長大。其他的親人們也從不提大家有多難過。

或許因為不能訴說悲傷的痛苦，讓他成為一位身心靈工作者，想幫助其他在悲傷中的人走出來。

「要釋放意外造成的悲傷有一個方法，那就是讓這個悲傷真實起來。」所以，他透過每年回到母親車禍的現場，重新感覺悲傷，接受悲傷，也讓悲傷釋放出來。

因為意外而失去親人者，有時候會產生一種「這一切是真的嗎?」的虛幻感，而無法真實的處理內心的悲傷。

這位E2還分享了一個細微的自我觀察。他說，身為E2真的很在乎自己有沒有被老師所喜歡。記得當他被告知母親過世時，他整個人空白了十幾分鐘，但隨後恢復思考時的第一個念頭居然是:「數學老師應該會體諒我遭逢喪母意外，而不會苛責我上禮拜數學抽考不及格吧！」

為了這個念頭，他自責了很多年，直到接觸到九型人格，明白E2的人格運作心理後才能釋懷。

E2總是不吝嗇的想讓旁人感受到他的溫暖與友好，也很大方的想讓生命中重要的人對他感到滿意。然而，唯有當E2能夠接受自己內心真正的感覺並處理它時，他才有能力真正去給予。

挹芬

勇行者．一行者．願行者

(圖片來源：科南*金田一） 

E1的注意力習慣優先放在「我還有什麼應該做還沒做的」、或是「我如何讓這個情況變得好一點」上面。

因此，當死亡這個議題出現時，E1常常會先想到「責任」這件事，連帶著出現壓抑情感的行為。

一位E1w2分享了她面對好友即將病逝的情況時，她在心頭常盤繞著罪惡感，因為，她自責自己沒有奮力去克服失去好友的悲傷。她很害怕若讓自己過度悲傷了，她會無法正常運作的去上班、去做生活中其他的事情。然而，她又覺得自己應該要為好友再做點什麼；她那2的翅膀，讓她強烈不捨好友正在面對的一切。

由於學過九型人格，清楚自己人格上的盲點，這位E1w2明白自己的罪惡感有所從來，而且無論她如何做，都會有讓她感到罪惡的事由。因此，她最終選擇了「順從自己的情感」。想探望好友時就帶著他最喜歡的點心與花去看他，不再苛責自己是否帶給好友更多的不捨、或是擔心被悲傷耽誤而無法工作。

「順從自己的感情，這讓終於我有鬆一口氣的感覺!」

不再從「責任」角度來批判自己，是E1給自己很棒的人生禮物!

挹芬

勇行者．一行者．願行者

(圖片來源：徠德花園）

今天是3月30日，又到了沈澱身心靈的E!Day~

昨晚讀書會後一位E4與我分享她最近的苦惱。她這一兩年連續失去兩位至親，那份痛苦她已在慢慢處理，也自覺有與之共處的能力。然而，日常生活中接二連三的情境還是常常會觸動她內心的哀傷，讓她在當下那一刻無法擺脫而被悲傷擄獲。她明白那只是一時的情緒感傷，但是，她就是擺脫不了，她問我可以如何減少這種頻率。

我想，簡單來說，不僅是E4，任何一型人想要改變經常發生的性格慣性，有一個很有效的方法就是: 當下馬上轉移注意力。以E4來說，要練習把注意力從以往習慣放在內心的情緒上，轉移到對身體的感知上。

其實，回到當下一個最快的方法就是：觀呼吸；也就是數息。這會讓我們從紛亂的思緒裡抽離出來，回到存在的層面。

當一時的情緒湧上時，不妨馬上讓自己進行數息。幾分鐘後，相信情緒仍在，但或許已經稍緩，這時要持之以恆的繼續數息，最好能夠持續到情緒明顯退去。當然，一開始可能很難持續數息，不妨與靜心練習（2）的「與周圍環境作連結」做交替進行，幫助自己度過一時的情緒起伏。

身體經常被我們忽略，原因之一正是我們很少真正住在當下。情緒以及壞習慣帶來的身體上的疼痛，會讓我們無法感受到身體的和諧運作，甚至受傷的器官會阻礙了他其器官的運作。

接下來的練習，是讓我們將注意力集中在身體上，幫助我們發現壞習慣、釋放壓力，更重要的是，覺察到存在的層面。

1.  想像你正要撿起地板上的某個東西。當你彎下腰時，，你會感到費力嗎？身體哪邊特別緊？酸？當你的手往前伸時，你的背部感到吃力 嗎？或是有點難受？

2.  當你走路或跑步時觀察你的動作。你習慣先跨出哪隻腳?雙手如何擺動？這些動作是否協調?

3.  觀察別人走路或跑步的姿勢。年輕人與老年人有何不同？肩膀下垂或是挺直?一直低頭看路(或手機)、偶而才抬頭看看路人?你可以從一個人的走路姿態感覺他的心情嗎?。當你經過櫥窗時，看看自己在窗上的影子。你快樂嗎？

挹芬

勇行者．一行者．願行者

(圖片來源：迪士尼小熊維尼）

你遇過很愛講話的E9嗎？或許你對E9的刻板印象是安靜地躲在人群裡、微笑著不表示意見。我也提過，E9在團體中通常不是主動發聲的人。

是的，那是在團體中。如果是在私底下，你遇過其實還蠻愛講話的E9嗎？

前一陣子有一位媽媽來找我，她苦惱正在讀高中的E9兒子似乎得了「愛說話病」。因為，兒子常常抓著她講述任何大小事，就算真沒事也能說個不停。這個媽媽很疑惑，她判斷兒子應該是E9，但是，他為什麼這麼愛說話？她問我有什麼方法可以讓兒子閉嘴不要再對她語言轟炸。

我見過這位E9的高中男生，在我面前他相當安靜乖巧，但是，我能夠想見私底下的他可以滔滔不絕。因為，我遇過很多這樣的E9.

當E9的話變多，甚至到一種聒噪的地步，旁人可以觀察的是，這個E9是不是感到自己的意見或是存在性一直沒有被重視? 也許你發現，他不一定都在說自己的事，而是在轉述別人的話或是遭遇，這就是關鍵，E9常常會透過轉述別人的故事來表達自己的想法、或是表達自己是誰。

因此，我建議那位媽媽先回去學習傾聽E9兒子，去發掘E9真正想讓她瞭解或要她肯定的事情；其實，我相信很大的原因是E9在向媽媽尋求支持或是認同。

其實不少E9都很會編故事，而且通常都是美好的結局。看看華德迪斯耐編了多少童話故事。對E9來說，想像中的情節常常就是他對現實的期待；因為現實太殘酷或是難以承受，讓E9不由自主地溜進自己想像的情節裡自我安慰。

挹芬

勇行者．一行者．願行者

生存! 生命最根本的議題，也是本能組的代表─E8前進的最大動力。因為要生存，所以要擊倒別人，所以要大權在握，這一切沒有商量的餘地。

在九型人格中，E8與E2有著宿命的連結，讓E8也如E2般，有一股強烈的「付出」慾望，他們需要一個目標去拼命，好讓內在的爆發力可以獲得抒解。不然，他們就會開始作怪或是自我墮落。

因為生存本能的驅使，讓E8想要領導的慾望凌駕其他的需要。就算是一位自我調整過的E8，一旦遇到狀況，內心「想要把別人壓下去」的慾望仍然會第一個跳出來主導他的選擇。只是調整過的E8能夠很快地察覺到這股慾望。

有些E4會以「情緒化、心直口快、敢與人正面衝突」的特質而判別自己是一位E8。其實，一定還要考慮到能量問題。E8那種「想要把別人壓倒」的氣勢是長期養成的一股自然  氣質，從聲音、語調、眼神、肢體動作…等，E8會自然發散出「喂！我在這兒!！」、「怎樣？!」、「別惹我!」的訊息。

E8可以是狂人、是瘋子，也可以是英雄、是好漢，端看他能碰觸到內心多少的柔軟..。

挹芬

勇行者．一行者．願行者

(圖片來源：Artist's Proof)

對美國1960年代的Flower Child 花派嬉皮有印象嗎？因為他們常配戴鮮花或是手持鮮花宣揚和平與愛而得名。而這正具有E7的Fu。接著產生的New Age新時代(以反文化、反習俗衍生而來的精神派)也是E7的典型風格。

其實，很多人格都愛「造反」，但是E7的風格一定會讓這個造反運動變得「多采多姿、豐富有趣、強調歡笑與樂趣、熱愛自由」。

前兩天在九型聚會上有一位6w7提出，6W7與7W6有點難區辨。其實，從「敢不敢」與「為了什麼這麼敢」這兩方面來看，E6與E7是有很大區別。

在E6眼裡，E7真的是「很敢」；而E7的解釋是，E6比較在乎別人的眼光，E7是可以不管這些的。

而我另一個觀察是，E6雖然有時候也很敢衝撞，但大部分是明顯出於恐懼而強出頭。而E7比較會「為了好玩」這個原因而衝動起來(雖然追根究底，那個「為了好玩」也是因為想逃避恐懼)。

簡單來說，E7會為了「追夢」而大膽；而E6通常會為了「眼下安全」只好逼上梁山了~~

挹芬

勇行者．一行者．願行者

(圖片來源：網路）

我的九型人格老師曾半開玩笑的說:「只要碰到那種讓妳感到棘手難判的類型，就先歸類到第六型去吧！應該八九不離十！」

E6之所以難判（不僅是外人，連E6自己有時也很難自我判定），主要原因是E6的原罪─「恐懼」。「恐懼」讓E6習慣抱著懷疑的態度，不敢確定任何事。因此，當狀況來時，恐懼的E6有時會退、有時會進；而且經不起任何風吹草動就又質疑原本的決定。當然這也就讓旁人看得一頭霧水了。

所以，我常說判E6不妨從能量感下手。別忘了他們是「思考組」─風之一族，只是不同於E5與E7的「風」格，E6是跟著風兒走，風怎麼吹，E6就怎麼跟著擺動~~

挹芬

勇行者．一行者．願行者

(來源：網路）

“…風兒你在輕輕的吹，吹得那滿園的花兒醉。風兒你要輕輕的吹，莫要吹落了我的紅薔薇…”

偶而從電台上聽到劉文正這首「風兒輕輕吹」，讓我連想起九種人裡誰最具有風一樣的靈魂，基本上說E7與E5是跑不掉的。

而正如E2是「情感組」的經典，E5則是「思考組」的代表，充滿著風的特質: 思路跳躍、冷靜、捉摸不到、難以規範、但是其實思緒很容易被攪動，尤其是雖不顯形、但卻穿透力十足。

E5帶有SX變數的人，在我眼裡是最具黑色魔力的人格類型。他們應該算是「風中之王」吧！哈！如果你正是一位SX-E5，不妨好好探究你內在天生特有的「魔法師」的潛力吧！你可以將它發揮在神秘學，也可以運用在一切需要透過精神入侵的事物，比方說：演戲。你絕對可以快速融入到角色的靈魂裡去喔！

挹芬

勇行者．一行者．願行者